目前日期文章:201002 (2)

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各位親愛的美人兒~~跟大家拜個晚年~

相信在過年期間,會有很多時間會去去拜訪長輩或是跟許久未見的朋友們聚聚餐

在這樣歡樂的情況下免不了的就是大吃大喝

這樣的結果就是在年後胖了一圈又得開始執行減肥瘦身計畫


其實,我在去年知道一月底要拍攝玫琳凱保養彩妝的季刊

就開始執行我的減肥計畫一方面是為了拍照可以更完美

而另一方面是為了在過年的時候讓自己有quota可以吃更多的東西。


對我而言,
減肥就是為了吃更多的東西。
我聽過很多減肥的例子是
,一個月就減了10公斤以上

這是我比較不贊同的.必竟這樣激烈的方式會造成身體的負擔
而且
若是沒有毅力維持體重復胖就是會更嚴重.在減肥時

控制飲食讓自己在一個禮拜的時間裡 一公斤 繼續下去才是健康的減肥方法唷!

我因為工作的關係常常要讓自己維持好的身材體態
但是我沒有辦法為了怕變胖而不吃東西我依然會享受美食

不過我會在食物的熱量控制上多花一些心思一天不超過1200大卡~~


減肥的第一步就是飲食控制

假設我把quota在中餐用完了
晚餐我就會只吃一些燙青菜並且在六點以前完成。
或是在一餐裡面
我會先把我要吃的食物就都先夾到自己盤子裡

把裡面的食物吃完後就不再夾餐桌上的食物了
這也是一種控制飲食的好方法。
如果在減肥的妳想吃好一點,現在是有一種代餐,由馬階醫院研發設計的,低脂肪低膽固醇
你可以吃半碗飯配上這些醬料,一餐大概300至400卡~(晚上就得小心吃了~~)

在飲食上控制後
就可以開始消耗熱量運動是最好消耗熱量的的方法

必須要讓熱量in的少out的多不管是慢跑或是游泳時間都超過30分鐘以上

才能真正的達到減肥的效果.另外泡澡也能幫助脂肪的燃燒~

現在有很多幫助泡澡排汗的泡澡粉對水腫型的女孩有很大的幫助哦!


而完美減肥的最後一步
就是塑身
所謂塑身就是把脂肪推到對的位置上像是手臂和背部的肉

在每天按摩時手勢都要順著往上及往前最後帶到胸部。
或是平常就要穿塑衣
將長期因為穿緊身牛仔而堆積在腰間的肉回到原來的對的位置.
而剛剛有說到的按摩、推脂
每天都需要花一些時間來按摩按摩腿
避免運動後產生的蘿蔔腿.在睡前也要抬腿15分鐘
促進腿部的血液循環流暢。


只要有毅力維持
3個月的時間就一定能夠看到減肥的效果

當然在減肥的過程中一定會有很難熬的過程不過當聽到大家都說你變瘦了

對我來說這就是最大的安慰也是最大的成就感了
~
堅持一定會有收穫的!希望每一個減肥的女孩都能夠成功囉!


最後
,願在新的2010年是每一個人能朝著夢想並且實現的一年唷~~
祝大家幸福囉!!

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最近比較少在Blog教大家關於髮型的文章
因為常常出國  在台灣錄影的時間也變少了!!
不過,我回來囉~~要教各位水水美人
如何在過年也能輕鬆打理自己的頭髮唷^^~

在過年的期間,會有很多去拜訪親戚朋友的時間
或者是有機會出遊個兩三天~
這時候好印象就是最重要的囉!!
所謂新年新氣象 就是要讓自己看起來比起去年更不一樣呀^^
而且在出遊時可以拍出美美的照片,自己也會很開心~~

我想先分享短髮在過年或是出遊時可以怎麼整理自己的頭髮~~
首先需要的道具是:髮妝水ˋ黑毛夾ˋ髮捲ˋ玉米鬚波浪造型板...
這些道具很容易準備,而且帶出遊也很方便.
我想特別介紹的是髮妝水,這連我老公都說好用~~
其實,髮妝水不只是女孩們的專利,男生也是可以用的...
任何人在睡醒時和造型前都可以使用!
像是之前冬天很容易就有靜電,我也會用這髮妝水來保濕頭髮就可以防止靜電的產生唷!
或者像一般機車族騎車時,頭髮因為安全帽和被風吹過後,造成頭髮的扁塌和打結
這時候,髮妝水就是你的救星啦!!可以恢復你柔順光澤的秀髮^^


俏麗佳人  <短髮> 

步驟1.先使用髮妝水噴在扁塌的頭髮上(可以整顆頭都使用,但也不用噴的太濕),讓頭髮恢復它自然的蓬鬆感.
步驟2.在使用浪板造型板在稍為扁平的後腦處固定住,記得要在頭頂預留一些頭髮可以蓋住這些夾痕
*(因為剛剛有使用過髮妝水,所以頭髮還會有一些溼度,這時你可以用吹風機把夾著浪板的部份吹乾
  等拆下來之後,"call 逃"的效果會更厲害唷!~~)
步驟3.再第1步驟時有預留一些頭髮是要蓋住後腦勺的,這時就可以使用髮捲
把這撮頭髮捲起來,讓頭髮順著弧度,看起來會更有蓬度!!
步驟4.最後取側邊的頭髮來做一些微翹感,一撮一撮的的旋轉後用黑毛夾固定住.
(依照自己想要的範圍來決定微翹髮量)
完成圖





浪漫佳人  <長髮>
我出國的時候,都會帶的一樣東西就是電熱捲,比起電棒我更喜歡電熱捲的自然~
電熱捲其實沒有大家想像的這麼難,或許妳們可以嘗試看看~~
在做造型前我會先噴一些髮妝水,讓頭髮先有一個保護層,我才會開始上捲子
上捲時,我是不會像髮廊那樣把頭分幾區幾區的 ...就是順著頭從上到下一排一排的捲~
之後等熱度沒了,就可以拆下來啦!!(在等待的過程中我就會先化妝)

記得,在拆的時候,手要順頭髮的捲度再捲一下~~
我還會把頭髮整個往下甩,然後再重新整理~~這樣就會比較自然唷!!


完成圖~~~
這樣微捲浪漫的感覺,也不錯唷!!

或者也可以看我的書,找幾個覺得容易的髮型來做做看
配上今年流行的髮飾,像是有存在感的花瓣髮束,蝴蝶結自動夾...等等的
今年流行大的髮飾有存在感才能吸引人家的目光唷!!



就快要過年了~~祝大家新年快樂呀!~

今年過年會帶小孩去南部渡假~
到時候再跟大家分享囉!!^^

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