年後的瘦身減肥計畫 @ 林葉亭的幸福部落格

各位親愛的美人兒~~跟大家拜個晚年~

相信在過年期間，會有很多時間會去去拜訪長輩或是跟許久未見的朋友們聚聚餐，
在這樣歡樂的情況下，免不了的就是大吃大喝。
這樣的結果就是在年後胖了一圈，又得開始執行減肥瘦身計畫。

其實，我在去年知道一月底要拍攝玫琳凱保養彩妝的季刊，
就開始執行我的減肥計畫，一方面是為了拍照可以更完美，
而另一方面是為了在過年的時候讓自己有quota可以吃更多的東西。

對我而言,減肥就是為了吃更多的東西。
我聽過很多減肥的例子是,一個月就減了10公斤以上…
這是我比較不贊同的.必竟這樣激烈的方式，會造成身體的負擔
而且，若是沒有毅力維持體重，復胖就是會更嚴重.在減肥時，
控制飲食讓自己在一個禮拜的時間裡一公斤繼續下去，才是健康的減肥方法唷!

我因為工作的關係，常常要讓自己維持好的身材體態，
但是我沒有辦法為了怕變胖而不吃東西，我依然會享受美食，
不過我會在食物的熱量控制上，多花一些心思，一天不超過1200大卡~~

減肥的第一步，就是飲食控制
假設我把quota在中餐用完了，晚餐我就會只吃一些燙青菜並且在六點以前完成。
或是在一餐裡面，我會先把我要吃的食物就都先夾到自己盤子裡，
把裡面的食物吃完後就不再夾餐桌上的食物了，這也是一種控制飲食的好方法。
如果在減肥的妳想吃好一點,現在是有一種代餐,由馬階醫院研發設計的,低脂肪低膽固醇
你可以吃半碗飯配上這些醬料,一餐大概300至400卡~(晚上就得小心吃了~~)

在飲食上控制後，就可以開始消耗熱量，而運動是最好消耗熱量的的方法，
必須要讓熱量in的少out的多，不管是慢跑或是游泳，時間都超過30分鐘以上，
才能真正的達到減肥的效果.另外，泡澡也能幫助脂肪的燃燒~
現在有很多幫助泡澡排汗的泡澡粉，對水腫型的女孩有很大的幫助哦!

而完美減肥的最後一步，就是塑身
所謂塑身就是把脂肪推到對的位置上，像是手臂和背部的肉，
在每天按摩時手勢都要順著往上及往前最後帶到胸部。
或是平常就要穿塑衣，將長期因為穿緊身牛仔而堆積在腰間的肉回到原來的對的位置.
而剛剛有說到的按摩、推脂，每天都需要花一些時間來按摩按摩腿，
避免運動後產生的蘿蔔腿.在睡前也要抬腿15分鐘，促進腿部的血液循環流暢。

只要有毅力維持3個月的時間，就一定能夠看到減肥的效果，
當然，在減肥的過程中，一定會有很難熬的過程，不過，當聽到大家都說”你變瘦了” ，
對我來說這就是最大的安慰也是最大的成就感了~
堅持一定會有收穫的!希望每一個減肥的女孩都能夠成功囉!