各位親愛的美人兒~~跟大家拜個晚年~

相信在過年期間,會有很多時間會去去拜訪長輩或是跟許久未見的朋友們聚聚餐

在這樣歡樂的情況下免不了的就是大吃大喝

這樣的結果就是在年後胖了一圈又得開始執行減肥瘦身計畫


其實,我在去年知道一月底要拍攝玫琳凱保養彩妝的季刊

就開始執行我的減肥計畫一方面是為了拍照可以更完美

而另一方面是為了在過年的時候讓自己有quota可以吃更多的東西。


對我而言,
減肥就是為了吃更多的東西。
我聽過很多減肥的例子是
,一個月就減了10公斤以上

這是我比較不贊同的.必竟這樣激烈的方式會造成身體的負擔
而且
若是沒有毅力維持體重復胖就是會更嚴重.在減肥時

控制飲食讓自己在一個禮拜的時間裡 一公斤 繼續下去才是健康的減肥方法唷!

我因為工作的關係常常要讓自己維持好的身材體態
但是我沒有辦法為了怕變胖而不吃東西我依然會享受美食

不過我會在食物的熱量控制上多花一些心思一天不超過1200大卡~~


減肥的第一步就是飲食控制

假設我把quota在中餐用完了
晚餐我就會只吃一些燙青菜並且在六點以前完成。
或是在一餐裡面
我會先把我要吃的食物就都先夾到自己盤子裡

把裡面的食物吃完後就不再夾餐桌上的食物了
這也是一種控制飲食的好方法。
如果在減肥的妳想吃好一點,現在是有一種代餐,由馬階醫院研發設計的,低脂肪低膽固醇
你可以吃半碗飯配上這些醬料,一餐大概300至400卡~(晚上就得小心吃了~~)

在飲食上控制後
就可以開始消耗熱量運動是最好消耗熱量的的方法

必須要讓熱量in的少out的多不管是慢跑或是游泳時間都超過30分鐘以上

才能真正的達到減肥的效果.另外泡澡也能幫助脂肪的燃燒~

現在有很多幫助泡澡排汗的泡澡粉對水腫型的女孩有很大的幫助哦!


而完美減肥的最後一步
就是塑身
所謂塑身就是把脂肪推到對的位置上像是手臂和背部的肉

在每天按摩時手勢都要順著往上及往前最後帶到胸部。
或是平常就要穿塑衣
將長期因為穿緊身牛仔而堆積在腰間的肉回到原來的對的位置.
而剛剛有說到的按摩、推脂
每天都需要花一些時間來按摩按摩腿
避免運動後產生的蘿蔔腿.在睡前也要抬腿15分鐘
促進腿部的血液循環流暢。


只要有毅力維持
3個月的時間就一定能夠看到減肥的效果

當然在減肥的過程中一定會有很難熬的過程不過當聽到大家都說你變瘦了

對我來說這就是最大的安慰也是最大的成就感了
~
堅持一定會有收穫的!希望每一個減肥的女孩都能夠成功囉!


最後
,願在新的2010年是每一個人能朝著夢想並且實現的一年唷~~
祝大家幸福囉!!

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林葉亭 發表在 痞客邦 留言(41) 人氣()


留言列表 (41)

禁止留言
  • Yves
  • 葉亭姐姐,請問一下你現在染的頭髮是什麼顏色呢?最近想要去染髮了.
    希望可以不要顏色太淺,可是很顯皮膚白呢?

    Yves
  • 悄悄話
  • linda3854335
  • 我都沒有耐心減肥~~~><~

    好險我住的這裡…的胖的人很多…哈
  • kechenjny
  • 現在我最缺的就是朔身
    都不知道改怎開始=.=
  • pinkyvt
  • 推4
    減肥對我而言是天天也是持續
    當我看到自己瘦下來真的很開心
    不過,女性朋友一過40歲,代謝變慢
    真的該好好保養加強運動
    天下沒有醜女人 只有懶女人
    一點都沒錯喔
  • yuyumimifoxy
  • 其實,老師很瘦不用減啦!

    我到是希望自己瘦10kg!
    要加油就是..
  • dabe4173
  • 哇~

    減肥 (( 摸摸肚子

    哈哈:))

    我該減了^^ 哈哈哈哈哈
  • coya0306
  • 過了個年一定會胖阿><
    我也要努力減肥!!
  • ling924
  • 對呀...減肥的過程很辛苦呢
    唯有自己的毅力才能戰勝肥肉肉~~~
  • hunwin14
  • 過完年大家真的都要努力減肥了
    不過今年過年我有努力控制
    沒變胖喔~~哈哈
    我現在也在努力減肥中
  • lovers530
  • 豆乳烏龍麵


    豆漿要有糖還無糖
  • 無糖的!

    林葉亭 於 2010/02/25 18:02 回覆

  • k781028
  • 抱歉~想請問依下:
    如果六點前吃,那大概八點以後就會有點肚仔餓,您都吃什麼東西來取代澱粉類食物?
  • 想明天的早餐早點睡!
    就不會餓了~千萬不能吃宵夜喔!

    林葉亭 於 2010/02/25 18:02 回覆

  • 專業代衝無名人氣~五萬人氣只要300元~
    歡迎洽詢 MSN:gamemimiHOTMAIL .com
  • pig038tw
  • 預祝大家減肥成功>\\\\\<
    推一個!!!!
  • 美人:可告知那種代餐包上哪兒買呢?大大感激嘍!
  • 悄悄話
  • singloveaska
  • 跟我減肥的過程很像~~
    瘦真的要運動!!運動一次要半小時才有效 這是真的!!
    要忌口~~~減肥的心酸 就是要控制熱量 所以好多東西都不能吃
    只要有毅力~三個月一定看得到效果
  • a81830
  • 推31



    阿彤推一把



    說到減肥
    又胖回來了
    過個年,吃吃吃!
  • ryohei209
  • 我現在住校但是附近沒什麼可以運動的地方
    如果只靠飲食控制可以嗎????????
  • lovelong0110
  • 減肥 要持之以恆 尤其是生完小孩後 我要加油
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • tttyz
  • 每個女人都很怕自己胖起來..所以都很控制自己
    而我是超會吃ㄉ,不會胖。
    我ㄉ朋友與親人們都這麼說ㄋ 羨慕我...
    說真的我ㄉ各子ㄝ不高152吧!嬌小玲瓏~`(可愛)
    其實我沒有什麼要求 只要我ㄉ小腹部縮小點就好看多ㄋ
    穿衣服就不會怕看到小腹部ㄋ..我ㄉ小腹部有兩成肉肉唷! \@真不想看@/
    我想知道怎樣可以把小腹部縮小ㄋ
    可以告知我ㄅ教教方法~ 謝啦! =V= 老師..
  • ashleyd
  • 路過看看哦,請加油
  • 群
  • 葉婷老師您好!
    我想知道您說的代餐包要到哪裡才可以買的到,謝謝喔!
  • 1
  • 康士美
  • sunny1010515
  • 呵 我也要開始減肥嚕~ >///////////<
  • 悄悄話
  • baby2965
  • 啊~~我覺得隨便東西吃一吃
    就超過1200卡了><
    而且低卡的東西
    口感好像都不是很好
    往往美食都逃不過高熱量
    所以減肥對我來說真的很難
    老師真的很厲害
    難怪可以一直保持這樣健康美麗
  • wawa0117
  • 若骨骼本身比較大..
    那要瘦也是很辛苦的是呀!
    努力..努力..
  • c22605097
  • 請問~
    那如果加運動會不會更有效果啊??
    嗯........
    再問一個問題
    如果減下來了!!
    會不會很容易復胖??
    我好擔心喔!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • chienchenou
  • 體重真的要好好維持,美麗是一輩子的事呢~~~
  • 悄悄話
  • bbnju7804tw
  • 推73我也是阿..還有10公斤要瘦..真的好難
  • ppp52013145
  • 我都減不下來~"~
    重點男友的奶奶又會一直叫我狂吃,不吃他又會念..
    好麻煩喔-,-
  • nico
  • 上班族平日壓力大,工作量多,沒有時間及體力運動,如果每天睡前做仰臥起坐30下,小腹
    會瘦下去嗎,我要減小腹><
  • 悄悄話